《现代汉语词典》上解释：“人类在社会历史发展过程中物质财富和精神财富的总和，特指精神财富，如文学、艺术、教育、科学等等。”

  《百度》上提示：“文化是指相对于经济、政治而言的人类全部精神活动及其产品。”

  著名小说家梁晓声认为：“文化”可以用四句话表达——根植于内心的修养；无需提醒的自觉；以约束为前提的自由；为别人着想的善良。

  也有学者觉得：“文化是通过学习，迄今为止人们所想到的和所说出的最美好的东西，而实现自身的完美的活动。”

  简单讲就是以文化人，用文来教化人，改变人。孔子《论语》里提到：“质胜文则野，文胜质则史。文质彬彬，然后君子。”质是本质，人的本来面目，没有文化就会粗野，有了文化就会文质彬彬，讲规矩，懂礼貌，比较文明，成为君子。

  党中央强调要“文化自信”，因为中国民间传统文化具有较强的生命力，中国民间传统文化的精华，我曾概括为“十个方面”：一是“天下为公”的家国情怀，二是团结统一的价值趋向，三是崇尚和合的思维方法，四是勤劳勇敢的内在品质，五是自强不息的进取精神，六是厚德载物的宽广胸怀，七是孝悌仁爱的齐家方略，八是民为邦本的治国理念，九是诚信正义的社会风尚，十是修身为本的道德情操。

  中华优秀民间传统文化慢慢的变成了中华民族的基因，根植在中国人内心，潜移默化地影响着中国人的思想方式和行为方式。民间传统文化，它是一种生存环境，具有很强的生命力，它会渗透到你的骨子里和融化在血液中，对你产生很大的影响。比如，我们江南人为什么喜欢锡剧、越剧、沪剧、评弹？因为这是一种柔性文化，“一方水土养一方人，”这与江南自然环境、生活习性和民间传统文化有很大的关系。

  文化养老是一种体现民间传统文化与当代人文关怀的养老方式。它是以老年人的物质生活需求基本得到保障为前提，以满足精神需求为基础，以沟通情感、交流思想，拥有健康身心为基本内容，以张扬个性、崇尚独立、享受快乐、愉悦精神为目的的养老方式，具有广泛性（参与面广），群体性（有组织），互动性（互相交流），共享性（分享成果）为特点。

  文化养老不是一般意义上的养老，是更有内涵，更高层次，更有意义的养老，是全面实现小康之后的必然趋势。

  当前，我国已确定进入人口老龄化加快速度进行发展阶段，2020年，老龄化人口达到2.43亿，19.3%，到2050年，全国老年人的数据将会翻一番，达到35%左右。

  怎样看待老年？有两种生活状态：一是积极养老，老有所学，老有所为，老有所乐；二是消极养老，无所事事，得过且过，数数日子。而文化养老能促进老年生活的改善，提高生活的幸福指数。

  中国是五教并存的国家，因此也就没有一门为主的“国教”，（我国历来是包容性强，佛教、道教、天主教、教、基督教，都是劝人为善，因果报应，对构建和谐社会有积极的意义）。就追求和信仰而言，一些人的精神世界是荒芜一片。蔡元培先生曾提出“以美育代宗教”，陶冶人们的心灵，提升精神追求。

  通过文化养老，追求“真善美”与养老结合，使老年生活更有活力、更有目标，成就感强，生活更有意义。它是一种更高层次，更高水平的养老方式。通过文化养老，醉心其中，超然物外，精神充实，实现自我，消除寂寞，融入社会，在文化养老中提高生命、生活品质，安享精神富有的幸福晚年。

  1、与时俱进的原则，老年人退休后有更多的空暇时间，不能墨守成规，思想观念、思维方法、行为方式，更重要与时俱进，不断学习进取，有积极乐观和接纳的态度，跟上时代发展前进的步伐，实现自我现代化（思想观念上要不服老，精神上保持年轻态）。

  2、持之以恒的原则。实现文化养老，恒心十分重要，要增强自觉性，避免盲目性。要有规划、有目标，一步一个脚印，扎实推进。

  3、双重并举的原则。即物质养老、文化养老并重，以不断雄厚的物质养老为基础，来持续推动文化养老创新，达到新高度、新境界。物质养老，使身体保持健康状态，才能文化养老，而文化养老，身心愉悦，又能促进身体健康。

  4、各展其长的原则。老年人阅历深、见识广、经验多，爱好不同，各有所长，要根据各自的特长有所取舍，展示个性，使文化养老百花争艳。

  老年人是一个庞大特殊、内涵深广、动态多变的社会群体，文化养老更是一项浩大复杂、长期努力的系统工程。通过普及文化养老，使老年人养成科学、文明、健康有为的生活方式，行为方式、思维方法，才能全面领悟生命的珍贵，晚年的喜悦、生活的幸福、精神的快乐。

  （1）读书看报。读书是最大的幸福。无锡人在读书方面应该走在前列。为什么？有“三个一”，一副对联，“风声雨声读书声，声声入耳，家事国事天下事，事事关心。”一个读书日。4.23世界读书日，正好是无锡解放日，中国由革命党变成执政党，从砸烂旧世界到建设新世界（重要标志、历史转折），必须加强学习，提高新的本领，否则就会被历史淘汰；一位文化昆仑，无锡市读书楷模，大学问家钱钟书的家乡，“一生钟书。”而且多读书勤用脑，也是长寿之道。无锡籍著名经济学家，除孙冶方83年去世之外，陈翰笙（106岁）、薛暮桥（103岁）、秦柳方（102岁），共同特征是常读书，勤动脑，多思考、善养身。

  （2）学习书画。通过书画学习，追求艺术享受，提升精神品味，起到修身养心的作用。

  （3）学习医学。通过学习医学知识，增强保健意识，掌握人生的自然规律，以积极的心态过好晚年人生。

  有专家认为，到本世纪中叶前后，中国三分之一的人口年龄将在60岁以上，这是人类历史上从没有过的发展中国家老龄化水平。

  “如何坦然地面对慢慢变老？”正是网络上引发热议的问题，得到了全国网友1200多个回答。

  英国某机构进行的一项涉及12个国家、超12万人的调查发现，中国人是其中最怕老的人群之一。而关于衰老，女性最害怕的五件事是：失去魅力、陷入孤独、失去生活来源、罹患癌症，成为他人的负担；而男性最害怕的五件事是：性功能障碍、体力下降、退休、出行困难和记忆力减退。

  茅盾文学奖得主、著名作家周大新的新作《天黑得很慢》由人民文学出版社推出，是中国首部关注老龄社会的长篇小说，同时写出了生命的蓬勃与死亡，爱与痛惜。

  米兰昆德拉有句话：老人是对老年一无所知的孩子。很多老人并没做好面对老年的准备，以为这段路与以前走过的童年、少年、青年、中年路段没有过大的不同，但他们不知道，虽然路面还是原来的路面，但此段路的沿途风景，和以往走过的相比，已相去甚远。

  联合国世界卫生组织确定新的年龄分段标准：未成年人（0——17岁），青年人（18——65岁），中年人（66——79岁），老年人（80——99岁），长寿老人（100岁以上），仅为参考。

  周大新在书中认为，从60岁进入老境，到天完全黑下来，置身黑暗世界，最近一段时间里有些风景应该被记住，记住了就会心中有数，不会慌张。

  第二种风景，是社会关注度越来越小。得学会安静地呆在一角，欣赏后来者的热闹和风光，而不能嫉妒抱怨。

  第三种风景，是前面路上险情不断，得学会与疾病共处，带病生活，视病为友，不要再幻想身无一点疾病，想要重新生龙活虎是不可能的。

  第四种风景，是准备在床上生活，重新返回到幼年状态。经过人生无所不能的奋斗，终究是要回到人生原点——床，去接受别人照料并准备骑鹤远遁。

  第五种风景，是沿途骗子很多，对此要提高警惕，捂紧钱包，别轻易上当，把钱用在刀刃上。

  天黑之前，人生最后一段的路途光线会逐渐变暗且越来越暗，因而增加了行走的难度，这就需要一束束光照亮，这种爱之光的光源无外乎三类：一是他人，包括老人的亲人，二是社会，包括政府和慈善组织，还有就是老人自己，每一个老人经过一生的历练，在心底都积聚或多或少的爱意。三处源头释放的的爱意交汇后，发出一种华彩之光，为人生最后一段路途铺上温暖的底色，这或许能帮助老人们顺利直达生命的终点，再换乘另外的交通工具，无悔地进入另一个世界。

  包括唱歌健身、跳舞健身、散步健身、游泳健身、打拳健身、打球健身等，根据各自的身体健康情况而定，以动取静，修身养性为主，尽可能的避免剧烈的运动和激烈的竞争，以娱乐消遣为目的，最好能够降低成败输赢给老人带来心理上的压力和精神刺激。

  文化旅游，种花养鸟，下棋打牌、收藏集邮、篆刻摄影、乐器演奏、结伴垂钓、放飞风筝等。社会交往也很重要，经常聚会，走出家门，交流情感，回忆美好人生。

  陈尧明，文化学者，无锡市江南文化研究会会长，《江南文化》杂志常务副主编，原无锡市委宣传部副部长、市社科联主席。